SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • sarenkę z pyrami op******iłby z rana %-) No dobra była :D Ile masz treningów siłowych w ciągu tygodnia ? 5-6. /SFD/Images/2016/5/27/b9708e8426e34334ab0f4357fc303add.jpg CZWARTEK DZIEŃ 21 Jednak push zrobiony. Dobry trening, szczególnie barki zniszczone. Pompa duża, a rzadko je czuje więc się ciesze. Apetyt nadal kosmiczny. Leptyna się [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-27 10:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WEEKEND Maraton pracy się powoli kończy, więc teraz wypiski częściej. Tak to wygląda obecnie. 88 kg- 89,5 kg Udo: 64->65 Brzuch 90/90 Klatka:119/122 Biceps:43,5/44.5 https://iv.pl/images/48d2b753e4ac9d451772b23a23ec483d.jpg https://iv.pl/images/8c7df12b0e84c9d661da096ee3a460a4.jpg https://iv.pl/images/894bd39072925bdda571e2dc13446ace.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-20 16:34:34 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy Destrona do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ułóż sobie plan treningowy z założeniem: klatka 4ćw - 3-4 serie biceps , triceps 3 ćw 3 serie nogi: 2 ćw na czwórki 2 cw na dwójki 2 ćw na łydki barki: 2 cw przód 2 cw srodek tył barków w osobny dzień plecy 1. podciąganie 2. wiosła 3. martwy ciag 4. szrugsy najlepsze połączenie: klatka- triceps- barki przód i środek plecy - biceps- barki tył, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-10-28 00:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy Destrona do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    40neos zastosowałem się do twoich rad i teraz wygląda to tak: Poniedziałek (Nogi,barki) Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 4s x 12,10,8,6 -HACK przysiady 4s x 12,10,8,6 -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s x MAX -Wspięcia na palce w staniu 3s x MAX Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s x 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi zza głowy 3s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-10-28 00:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]

    Post
    Odżywki i suplementy

    c)Plan treningowy Cykl zaczynam 16 marca kończe 22 kwietnia potem ok 4 tygodnie przerwy. I pod koniec maja pojade drugi test na "XP + CP + Nitrox teraphy" Wiem że 4 tygodnie to może za mało przerwy ale niestety tak musi być. Staż treningowy: ok.5 lat Przez ostatni rok chodziłem na silke ale raczej rekreacyjnie,bardziej dla zabicia [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-16 22:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proponuje taki. To przyklad mojego treningu: dzien 1: Klatka+triceps dzien 2: Barki+nogi dzien 3: Grzbiet+biceps Barki 1. wyciskanie sztangi sprzed głowy 2. wyciskanie sztangi zza głowy 3. podciaganie sztangi wzdłuż tłowia Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi poziomo 2. wyciskanie sztangi na skosie 3. wyciskanie sztangi waskim uchwytem 4. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2010-05-25 16:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyjazdzam na tydzien wiec odpada zarowno j/nj jak i silownia) wiek - prawie 19 wzrost - 178 partia/ poczatek/ koniec/ roznica waga/ 78kg/ 81kg/ +3kg barki/ 118/ 122/ +4cm klatka/ 95/ 99/ +4cm pepek/ 92/ 90/ -2cm udo/ 60/ 62/ +2cm biceps napiety/ 36/ 37/ +1cm czy jestem zadowolony?? nie zalalo mnie mimo przyrostu kilogramow i cm. roznica na [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-17 13:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "PRZEWODNIK" po siłowniach w Szczecinie.

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    [...] 48zł 12 wejść -66zł 16wejść- 71zł B.O - 77zł Wyposażenie: 1.Ławka na łydki 2.Ławka Scotta na bicepsy (siedząc) "Modlitewnik" 3.Atlas wielofunkcyjny 4.Suwnica (klatka piersiowa, barki) 5.Wygiąg- mięśnie dwugłowe uda 6.Wygiąg- mięśnie czworogłowe uda 7.Butterfly- klatka piersiowa z rączkami. 8.Wyciąg- mięśnie najszersze grzbietu [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-27 12:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu!! SOGi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 Dzień (Klatka, Biceps) - 17.00 : Klatka: (Co 2 Tygodnie Zmiana Kolejności): Wyciskanie Sztangi Na Ławce Płaskiej 12-10-10-8 Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej 12-10-10-8 Rozpiętki Na Ławce Płaskiej 10-10-10-10 Biceps : Uginanie Ze Sztangą Podchwytem Średnio 12-10-8 Uginania Ze Sztangielkami Chwytem Młotkowym 12-12-12 Sztangielki Na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2007-07-21 23:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10/10/10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 15/12/12/12 Barki : WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 12/10/8 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 10/8/6 UNOSZENIE SZTANGIŁEK BOKIEM W GÓRĘ 10/10/10 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 12/12/12 Nie za mało serii : 10 klatka, 7 tric, 10 plecy, 6 bic ?? I co mogę dać na te dwugłowe ud ?, ćwiczę w domu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2008-03-21 10:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a wtedy wkraczamy w świat bólu i kontuzji. Od czasu do czasu mozna to robic ale warto zwracać uwage na interakcje z cw klaty-czyli najlepiej wtedy najcieższe ćw robić z klatka(na tym samym treningu,tył z plecami a przód z optymalna przerwa od treningu klaty. Jak masz troche wiecej czasu na tening w danym dniu barków-polecam zrobić trening [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 14:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w klacie i brzuchu, niestety bicepsów prawie nie czuję że coś się działo od przyszłej soboty będę chciał uruchomić dodatkowo trening metodą dzwonnika, na tapetę pójdzie klatka i biceps, które najsłabiej rosną i reagują na trening oraz są najsłabszymi moimi partiamii mięśniowymi (w moim odczuciu) robiłem już dzwonnika z 2-3 miesiące temu na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-03 22:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening robię w podziale na 2 dni w pierwszym dniu ćwiczenia ciągów lecą tak barki - wyciskanie stojąc czworogłowe - wypychanie na sównicy w drugim dniu leci klatka - wyciskanie płaskie górny grzbiet - wiosło sztangą (w oryginale powinien lecieć przysiad i MC, ale chcę odpocząć od tych ćwiczeń troszkę, do tego akuratnie te [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-30 22:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •     2014-04-09 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 44       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             2 920           Dieta             2 851           Bilans             -69          DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 21:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase? pomocy; (

    Post
    Trening dla początkujących

    oj trenig ACT wydaje mi się ze już mam za sobą wydaje mi sie ze wszystkie ruchy mam juz opanowane ,na sile i kondycje tez nie narzekam ,ale denerwuje mnie to ze jestem wysoki i szczupły (za bardzo) bardzo bym chciał nabrać jakiejkolwiek masy tłuszczowej lub mięśniowej ,a i skończyłem swój plan bardzo bym prosił o opinie Poniedziałek - Klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2009-01-11 21:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5s Barki Gigant serie wszystko po kolei 5 obiegów Odwrotne rozpiętki na maszynie Wycioskanie na maszynie Unoszenia boczne na maszynie Schodki 20min Niestety musiałem sie zmiescic w planie 4 dniowym jak bym wiedział wczesniej to bym zrobił barki z klatka no ale nogi pomacane barki na szybko źle nie było :D waga 89,1 z rańca tak że też na + :D

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 12:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Definicja - pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 8-10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 6-8 - wioslowanie hantla 2s 8-10 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 8-10 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s (JAK TO WYGLĄDA?) - Uginanie nóg w leżeniu 2s 8-10 Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s 6-8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2008-06-25 11:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • junior na siłowni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki na poręczach 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Wiosłowanie 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-04-01 20:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocenę treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    rozdzieliłem to w taki sposób: A: Nogi: Przysiady ze sztanga przednie 3s Plecy: martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: wyciskanie sprzed głowy stojąc 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: wyciskanie francuskie leżąc 2s brzuch: skłony ze skrętem 3s (max) B: Nogi: Przysiad ze sztangą tylni 3s Plecy: RDL 3s [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2011-04-10 15:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocenę treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    całość zatem wyszła tak: A: Nogi: Przysiady ze sztanga tylne 3s Plecy: Wiosłowanie 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: wyciskanie sprzed głowy stojąc 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: wyciskanie francuskie leżąc 2s brzuch: skłony ze skrętem 3s (max) B: Nogi: RDL 3s Plecy: Drązek 3s Klatka: wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2011-04-17 11:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)